공복혈당 낮추기 꼭 기억해야 할 5가지 법칙

공복혈당 낮추기

공복혈당 낮추기 꼭 기억해야 할 5가지 법칙

공복혈당 낮추기 관련정보

안녕하세요. 일상 속 궁금함을 해결해드리는 클릭 궁금해결소 입니다. 오늘은 많은 분들이 두려워하시는 높아진 공복혈당 낮추기 방법에 대해 소개해드리겠습니다. 혈당이 높아지면 우리 몸에서는 각종 이상반응이 나타납니다. 그리고 당뇨로 악화가 되면 평생 약을 먹으며 관리를 해야만 합니다. 우리 중 누구도 당뇨에 걸리고 싶은 사람은 없습니다. 아래의 건강정보를 잘 확인하셔서 공복혈당 낮추기를 실천하시고 당뇨도 예방하세요.

 

공복혈당 낮추기 당뇨 발 관리

 

공복혈당 왜 문제가 될까

공복혈당이 높아지는 것은 우리 몸에서 인슐린이 제대로 작용하지 못하기 때문입니다. 일종의 대사질환이라고 볼 수 있습니다. 혈액 내 포도당 농도가 높아지면 고혈당 증세가 생깁니다. 이는 우리 몸의 각종 부위에 심각한 악영향을 줄 수 있습니다. 시력이나 손발끝 혈액순환 장애가 생겨 피부 괴사 등의 각종 질병이 나타날 수 있습니다.

 

공복혈당 낮추기 망막증

 

공복혈당 정상 범위는 어떻게 될까요? 8시간 이상 금식하신 후 혈당을 쟀을 때 100 mg/dL 이상이면 공복혈당 장애에 해당합니다. 그리고 126 mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 그렇다면 이 공복혈당 어떻게 낮출까요? 자세한 방법은 아래를 참고하세요.

 

 

공복혈당 낮추기 다양한 방법

1. 탄수화물 섭취 제한

공복혈당 낮추기 위해 가장 중요한 것은 탄수화물의 섭취를 줄이는 노력입니다. 우리가 섭취한 탄수화물은 포도당으로 소화됩니다. 그리고 이 포도당이 혈관으로 흡수되며 혈당을 올리는 것 입니다. 백미보다는 잡곡밥을 드시고 해조류와 양배추를 섞어 드신다면 가파른 혈당 상승을 피할 수 있습니다.

 

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2. 꾸준한 운동

또한 공복혈당 낮추기 방법은 꾸준한 운동입니다. 특히 식사 직후 가볍게 하는 운동은 도움이 됩니다. 너무 심한 운동을 하실 경우 소화기관으로 피가 제대로 몰리지 않아 소화불량이 발생할 수 있습니다. 따라서 가볍게 산책정도만 하시길 권고합니다.

 

공복혈당 낮추기 당뇨식 이

 

우리가 식사를 하면 직후 혈당이 상승하게 됩니다. 그런데 산책 등의 활동을 하면 바로 흡수된 포도당을 바로 사용을 하게 됩니다. 따라서 인슐린이 무리하지 않더라도 혈당을 낮출 수 있는 것이지요. 또한 꾸준한 운동을 통해 기초대사량이 올라간다면 과도한 혈당으로 인한 문제를 최소화 할 수 있습니다. 특히 근육량이 많은 허벅지 운동을 하시면 기초대사량을 크게 올릴 수 있습니다.

 

공복혈당 낮추기 당뇨 발

 

공복혈당 낮추기 관련정보 정리

 

 

지금까지 공복혈당 낮추기와 관련한 각종 정보를 살펴보았습니다. 여러분께 도움이 되었길 바랍니다. 또한 이 건강정보를 주변 분들에게도 공유해보시는 건 어떨지 추천을 드립니다. 현대인의 질병인 당뇨를 예방하기 위해서는 앞서 말씀드린 사항을 꼭 준수하시기 바랍니다. 여러분 뿐만이 아니라 주변 분들에게도 건강을 선물해보세요. 본문 맨 하단에서 SNS로 간편하게 공유하세요. 지금까지 클릭 궁금해결소 였습니다. 감사합니다.

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