아르간 오일 먹는법 꼭 기억해야 할 5가지

아르간 오일 먹는법

아르간 오일 먹는법 꼭 기억해야 할 5가지

아르간 오일 먹는법 유의사항

안녕하세요. 클릭 궁금해결소 입니다. 요즘 건강에 대한 좋은 효능이 알려지며 아르간 오일 먹는법이 이슈가 되고 있습니다. 실제로 제 주변에서도 많은 분들이 아르간 오일에 대해 문의를 하셨습니다. 그래서 오늘은 아르간 오일 먹는법과 관련해 꼭 아셔야 할 5가지 정보를 소개해드리겠습니다. 아래의 내용을 잘 읽어보시고 아르간 오일과 함께 여러분의 건강을 한층 업그레이드 하시길 바랍니다.

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아르간 오일 특징

아르간 오일 먹는법은 아르간 오일의 특징을 먼저 잘 이해해야 합니다. 아르간 오일은 최근 혈액 속 중성지방과 혈중 콜레스테롤을 경감시켜 준다는 보고가 나오며 많은 분들의 관심을 받고 있습니다. 아르가니아 나무의 열매를 압착하여 짜낸 오일입니다. 식용, 화장품용 및 공업용 등으로 아르간 오일이 제조됩니다. 여러분은 꼭 식용으로 제조된 아르간 오일을 섭취하셔야 합니다.

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아르간 오일에는 불포화지방산과 식물성의 인지질 성분이 함유되어 있습니다. 또한 항산화제 끝판왕으로 불리는 비타민E와 스쿠알렌 등이 들어 있어 건강에 도움이 됩니다. 이러한 물질들은 혈액 속의 시한폭탄이라고 불리는 중성지방 및 나쁜 콜레스테롤을 제거하는데 특효입니다. 더구나 불포화지방산은 체내 흡수가 안되어 꾸준하게 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.

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다음으로는 본격적으로 아르간 오일 먹는법과 관련한 유의사항에 대해 말씀드리겠습니다. 잘 읽어보시고 적절한 아르간 오일 먹는법을 숙지하시기 바랍니다. 잘못된 방법으로 섭취하실 경우 오히려 건강을 해칠 수도 있기 때문입니다. 구체적인 내용이 궁금하시다면 아래를 참고하세요.

아르간 오일 먹는법 효능 알아보기

1. 혈관 건강에 도움

아르간 오일에는 몸에 좋은 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 이 불포화지방산은 혈액의 나쁜 물질을 제거하여 고혈압이나 고지혈증 등을 예방하게 도움을 줍니다. 이러한 질환들은 심뇌혈관질환의 직접적인 원인으로 생명을 위협하는 시한폭탄과도 같기 때문에 더욱 건강한 삶을 위해서는 꼭 관리를 하시는 것이 중요합니다.

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2. 내장지방 제거에 도움

 또한 아르간 오일에 들어있는 생리활성물질은 내장 지방의 양을 줄여주는 데 효과가 있습니다. 피하지방보다 내장지방은 주요 장기에 더 가까이 있는 만큼 안좋은 영향을 가지고 있습니다. 하지만 아르간 오일과 같은 몸에 좋은 기름 성분을 충분히 섭취하신다면 혈중 지표 개선으로 내장지방의 제거를 기대하실 수 있습니다. 

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3. 스쿠알렌 효능

아르간 오일에 들어있느 스쿠알렌은 매우 강력한 항산화제이자 해독물질입니다. 해바라기 오일과 비교했을 때는 50배 이상, 아몬드와 비교했을 때는 무려 200배 이상 높은 스쿠알렌 함유량을 자랑합니다. 이러한 특성으로 인해 향균작용과 항산화 효능을 함께 기대할 수 있습니다. 

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아래에서는 아르간 오일 먹는법을 간단하게 말씀드리겠습니다. 아르간 오일 복용 시 주의할 사항이 몇가지가 있는데 이를 꼭 기억하시기 바랍니다. 이와 관련한 구체적인 정보를 원하신다면 아래를 참고하세요.

아르간 오일 먹는법 꼭 기억할 3가지

1. 하루 권장섭취량

아르간 오일 먹는법은 하루 권장섭취량을 준수하는 것에서부터 시작합니다. 하루 500 mg 정도가 적정량입니다. 이는 티스푼을 기준으로 했을 때 약 반술에 해당하는 양 입니다. 오일이므로 칼로리가 높기 때문에 과량의 섭취는 피하실 것을 권장합니다.

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2. 아르간 오일 먹는법

아르간 오일 먹는법은 다양합니다. 샐러드에 넣어 함께 드시거나 빵에 찍어드셔도 맛있는 풍미를 즐기실 수 있습니다. 또한 계란노른자와 소금, 레몬즙을 썪어 마요네즈로 드셔도 좋고 와플 및 팬케이크 등 디저트에 함께 곁들어 드시면 더더욱 좋습니다.

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3. 아르간 오일 복용 시 주의점

마지막으로 아르간 오일 먹는법과 함께 꼭 아셔야 할 복용 시 주의점 입니다. 아르간 오일을 비롯한 오일류는 빈속에 드시면 안됩니다. 식도와 위에 매우 큰 자극이 되기 때문입니다. 저도 오메가3를 빈속에 계속 먹다가 역류성 식도염으로 고생한 적이 있습니다. 여러분은 이점 주의하셔서 건강을 해치는 실수를 하지 않으시기 바랍니다.

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아르간 오일 먹는법 관련사항 총정리

지금까지 아르간 오일 먹는법과 관련한 각종 정보를 살펴보았습니다. 도움이 되셨나요? 그렇다면 이 건강정보를 주변 분들에게 공유해보시면 어떨까요? 요즘 같이 건강이 중요한 때에 건강정보는 큰 가치를 가지고 있습니다. 여러분의 작은 노력으로 주변 분들에게 건강을 선물해보세요. SNS 계정이 있으시다면 본문 아래에서 공유기능을 쉽게 활용해보세요. 지금까지 클릭 궁금해결소 였습니다. 감사합니다.

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